Введение

Популярность футбола известна, особенно среди молодежи. Систематические занятия футболом, участие в соревнованиях по этому виду спорта оказывает всестороннее влияние на будущих футболистов: совершенствуется функциональная деятельность их организма, обеспечивается нормальное физическое развитие. Занятие футболом способствует воспитанию целого ряда положительных качеств и черт характера: выдержке, настойчивости, активности, чувства ответственности, умение подчинять личные интересы интересам коллектива, взаимопомощи, уважение к партнерам или соперникам в играх и др.

Однако чтобы не просто гонять мяч по поля, а делать это профессионально, со знанием дела, необходимо обучиться элементам футбола. В связи с этим особый интерес, я считаю, вызывает проблема технической подготовки футболиста. Техническая подготовка составляет совокупность способов выполнения футболистами разнообраз­ных движений, применяемых в игре. Техника игры в футбол включает передвижения, остановки, повороты и прыжки, удары по мячу, остановки мяча, ведение, финты, вбрасывание, отбор мяча, а также специфические технические приемы, приме­няемые в игре вратарем.

Техническое мастерство игрока в футболе ха­рактеризуется как количеством приемов, которые он использует на по­ле, так и вариативностью их выполнения, умением выполнять технические приемы при активном сопротивлении соперников. Для современного футбола характерен универсализм в техническом осна­щении игроков. Это в первую очередь проявляется в умении хорошо владеть всеми техническими приемами и на высоком уровне выпол­нять те, которые характерны для конкретного амплуа.

1.    Обучение ударам по мячу ногами

Удары по мячу ногой составляют основу техники игры в футбол. По способу выполнения они подразделяются на удары внутренней и внешней сторонами стопы, серединой, внутренней и внешней частями подъема, носком, пяткой. Однако приведенная последовательность во­все не означает, что сначала разучивается только один способ, а когда он доводится до совершенства, тогда только приступают к освоению следующего. Изучение приема следует начинать с выполнения его сильнейшей ногой. После этого, как правило, легче перейти к выпол­нению его слабейшей ногой. При разучива­нии ударов следует сначала  обращать внимание на правильное техническое выполнение приема, а после того как будет освоен прием, нужно работать над точ­ностью ударов, а лишь затем - над силой ударов. 

Освоение техники ударов ногами по мячу лучше начинать с разу­чивания удара внутренней стороной стопы, который часто используется в игре. Этот прием применяется как для передач мяча на короткие и средние расстояния, так и для взятия ворот с близкого рас­стояния. Удар внутренней стороной стопы недостаточно сильный, но очень точный.

Чтобы правильно выполнить этот удар, надо поставить слегка со­гнутую в колене опорную ногу в 10—15 см от мяча и чуть сбоку. Носок опорной ноги должен точно совпадать с направлением предполагаемо­го удара. Стопа согнутой в колене бьющей ноги сильно разворачивает­ся наружу. В момент удара середина стопы соприкасается с серединой мяча, а туловище одновременно наклоняется над мячом. Естественно, удар должен выглядеть не как отдельные движения, а как единое, слит­ное двигательное действие. И еще одна деталь, на которую всегда сле­дует обращать внимание: после завершения удара бьющая нога как бы продолжает движение за мячом. Это обеспечивает более продолжи­тельный и точный полет мяча. Это движение бьющей ноги после удара называется проводкой и распространяется на все виды ударов.

При освоении удара внутренней стороной стопы у начинающих футболистов нередко наблюдаются следующие типичные ошибки. Во-первых, слабо развертывается стопа бьющей ноги, во-вторых, при замахе недостаточно отводится назад бьющая нога. На первых порах также не всегда осуществляется проводка, а туловище в момент удара сильно отклоняется назад. Нередко игроки разворачива­ют носок опорной ноги наружу, что затрудняет движение бьющей ноги к мячу. Заметив эти ошибки, постарайтесь их устранить. Лучшее упражнение для этого — многократное выполнение ударов по непод­вижному мячу у стенки с расстояния 3—5 шагов.

Удар серединой подъема в игре часто применяется при передачах мяча на среднее и длинное расстояния, при обстрелах ворот. Удар выполняется с прямого разбега по отношению к предполагаемо­му направлению полета мяча. Техника его исполнения такова. Слегка согнутая в колене нога ставится рядом с мячом, носок ее «смотрит» точно по направлению удара. Бьющая нога отводится назад и сильно сгибается в колене. Затем маховым движением бедра нога выносится вперед. Удар наносится точно в середину мяча. При этом носок бью­щей ноги оттягивается вниз, голеностоп напрягается, туловище накло­няется над мячом. Одновременно с бьющей ногой одноименная рука, разгибаясь, отводится назад, а противоположная рука выбрасывается вперед — вверх, Если же необходимо ударом серединой подъема по­слать мяч невысоко, опорную ногу надо поставить на одной линии с мячом, а для удара верхом следует немного не дойти до мя­ча.

При разучивании этого приема начинающие футболисты из-за бо­язни получить травму нередко не оттягивают носок бьющей ноги мак­симально вниз. В результате удар по мячу наносится верхней частью носка и мяч летит по слишком крутой траектории. Чтобы исправить эту ошибку, необходимо совершить 8—10 ударов, приподнимаясь в момент касания мяча серединой подъема на носке опорной ноги. Кроме того, они также слишком далеко от мяча ставят опорную ногу и бьющая нога еле дотягивается до мяча. Чтобы исправить эти недостат­ки, надо сделать специальную отметку для постановки опорной ноги и, ис­пользуя этот ориентир, выполнять удары с небольшого разбега в стен­ку. Таким образом этот недостаток быстро устранится.

Удар внутренней частью подъема в игре применяется при обстреле ворот соперника, выполнении штрафных и угловых уда­ров, при фланговых передачах. Техника выполнения этого приема та­кова. Опорная нога ставится несколько позади и сбоку от мяча, на нее переносится вся тяжесть туловища, которое отклоняется в сторону от мяча, а бьющая нога сгибается в колене. Затем стопа бьющей ноги не­сколько разворачивается наружу, голеностоп закрепляется, а носок от­тягивается. Удар приходится в нижнюю часть мяча. Так выполняется удар с места. А чтобы выполнить этот прием с разбега, игрок встает в 3—4 шагах от мяча и несколько сбоку. Разбегаясь наискосок и по дуге к направлению полета мяча, он наносит удар в его нижнюю часть.

Удар внешней частью подъема применяется как при об­стреле ворот, угловом, штрафном ударах, так и при выполнении скры­той передачи партнеру. При этом ударе мяч в полете закручивается и летит несколько отклоняясь в сторону. Чтобы правильно выполнить этот прием, необходимо разбежаться точно по направлению предполагаемого полета мяча. При этом немного согнутая опорная нога ставит­ся на уровне мяча на такое расстояние от него, чтобы не мешать дви­жению бьющей ноги. Носок последней оттягивается вниз, голеностоп закрепляется, и вся нога разворачивается внутрь. Туловище наклоня­ется вперед, и тяжесть тела переносится на опорную ногу. В момент удара нога соприкасается с мячом наружным швом бутсы. Высота по­лета мяча при этом зависит от расстояния между опорной ногой и мя­чом, а также от степени поворота стопы бьющей ноги внутрь. Следует также помнить: чем ближе опорная нога и чем больше повернута внутрь, тем будет ниже полет мяча после удара.

Конечно, освоить этот прием непросто. Но вполне возможно. Глав­ное при разучивании - подмечать свои ошибки. А они, как прави­ло, заключаются в следующем: опорная нога ста­вится перед мячом так, что преграждает путь к мячу бьющей ноге; или слабо оттягивается носок бьющей ноги; или недостаточно развертыва­ется внутрь стопа бьющей ноги. Чтобы опорная нога имела правиль­ное положение, нужно ставить ее при ударе на специальную отметку. А чтобы хорошо оттягивать при ударе носок бьющей ноги и разворачи­вать стопу внутрь, надо сделать пометку мелом на соответствующем месте стопы. После этого следует совершить 10—15 ударов в стенку с расстояния 8—10 м, контролируя правильность движения.

Удар носком чаще всего применяется при игре в сырую погоду, так как этим способом размокший мяч можно послать на довольно большое расстояние. В ряде случаев этот удар эффективен и при об­стреле ворот соперников, ведь он наносится с небольшого замаха, а следовательно, внезапно для вратаря. Техника выполнения этого прие­ма аналогична технике удара серединой подъема.

Удар пяткой применяется в основном при необходимо­сти выполнить неожиданную передачу партнеру, находящемуся сзади. При всей простоте данного приема первоначально далеко не всегда у начинающих футболистов он получается правильно. Более того, не все мастера футбола умеют использовать его в игре. Вот почему уже в юном возрасте необходимо уделить разучиванию этого удара серьез­ное внимание. Для выполнения данного приема опорную ногу следует поставить на одном уровне и чуть сбоку от мяча. Бьющая нога после замаха сначала проходит над мячом (или же сбоку от него), а затем об­ратным движением наносит удар пяткой в середину мяча. Однако это не все. Пяткой можно успешно направлять мяч и в сторону от себя, что также бывает неожиданно для соперников. Для этого надо опорную ногу поставить чуть впереди мяча так, чтобы пятка оказалась пример­но против середины мяча. Колено же опорной ноги сгибается, после чего выносится вперед и немного в сторону бьющая нога. Ее носок од­новременно разворачивается до такой степени, чтобы пятка оказалась напротив середины мяча. Затем движением бьющей ноги к мячу вы­полняется удар в сторону от себя.

Наиболее часто встречающейся ошибкой при выполнении данного приема бывает та, когда занесенная для удара бьющая нога и мяч оказываются не на одной линии с опорной ногой, а впереди. В та­ких случаях удар, как правило, приходится в верхнюю часть мяча. Тем, у кого наблюдается эта ошибка, рекомендуется выполнить следующее упражнение: имитировать удары пяткой по неподвижному мячу с не­скольких шагов разбега, ставя опорную ногу на специальную отметку. Если этот недостаток устраняется успешно, то следует поупражняться в выполнении приема у стенки или с партнером.

Резаными ударами называются те, после которых мяч летит по дуге, вращаясь вокруг своей оси. Чтобы подучить наглядное представ­ление об этих ударах, надо поставить мяч на землю и нанести по нему удар, стараясь попасть не в середину, а сбоку. Это и будет резаный удар. Этот удар находит все большее применение в современном фут­боле. Лучшие мастера этой игры успешно используют его для передач, ударов по воротам. Резаные удары могут выполняться любым спосо­бом. Однако чаще всего в игре применяются удары, выполненные внутренней и внешней частями подъема.

Резаный удар внутренней частью подъема выполняется в основном так же, как и обычный удар, с той лишь разницей, что он на­носится не посередине мяча, а по той его части, которая дальше отстоит от опорной ноги. В момент удара нога как бы вскользь прокатывается по мячу, придавая ему вращательное движение вокруг своей оси. Чем сильнее вращается мяч, тем круче дуга его полета. При выполнении резаного удара внешней частью подъема нога также сопри­касается не с серединой, а с той ча­стью мяча, которая находится ближе к опорной ноге. При этом вначале мяча касается та часть подъема, ко­торая ближе к пальцам. Затем бьющая нога продолжает движение в сторону опорной, а мяч, прокатив­шись по внешней части подъема, как бы отрывается от ноги.

Зачастую начинающим футболистам мешает правильно выпол­нить этот прием неточное соприкосновение бьющей ноги с мячом (удар наносится или в центр мяча или слишком близко к его краю). Устранить этот недостаток можно с помощью многократного выпол­нения ударов в стенку по неподвижному мячу.

Удары с лета – один из наиболее сложных технических приемов игры. Обучаясь этим ударам, следует обратить внимание на правильность соприкосновения бьющей ноги с мячом. Например, игрок вы­полняет удар по летящему мячу сбоку от него, стараясь попасть в воро­та. Лучше повернуться лицом к мячу и в момент его приближения, на­клоняя туловище в сторону опорной ноги, нанести удар серединой подъема в середину мяча. Как правило, когда удар получается правильно, мяч летит точно в цель. Эта же особенность характерна для уда­ров с лета внутренней стороной сто­пы и внешней частью подъема. Пожа­луй, из всех видов ударов с лета самым сложным является удар через голову. Он выполняется так. Когда мяч опуска­ется до уровня плеч, туловище необхо­димо подать назад, опорную ногу со­гнуть в коленном суставе, а бьющую но­гу направить резко вверх, нанеся удар посередине мяча. Чтобы мяч не полетел при этом вверх, а назад, следу­ет нанести удар в тот момент, когда носок бьющей ноги «смотрит» вверх. Такой удар особенно красив и неожиданен для соперника, когда футболист наносит его в полете.

А теперь о наиболее типичных ошибках. Чаще всего у начинающих футболистов встречается следующий недочет: бьющая нога не движется параллельно земле, или опорная ставится слишком близко от мяча. В результате, как правило, получается неточный или слабый удар, а подчас и срезка мяча. Исправить этот недостаток можно так. Нужно выполнить 8—10 ударов по мячу в стенку после подбрасы­вания или отскока от земли. При этом следует акцентировать внимание соответственно или на наклоне верхней части туловища в направле­нии опорной ноги, или же на правильной постановке опорной ноги. После того, как это упражнение будет освоено, следует вместе с парт­нером поупражняться в ударах с лета, попеременно посылая мяч друг другу.

Удары с полулета (рис. 1) выполняются в момент отскока мяча от земли. Такие удары, как правило, очень сильны. Ими пользуются при дальних передачах, обстреле ворот. Удар с полулета выполняется всеми сторонами стопы, но чаще всего серединой и внешней частью подъема. Делается это так. При приземлении мяча опорная нога ста­вится рядом с мячом и сгибается в колене. Бьющая нога отводится на­зад, а затем быстро устремляется к мячу. В момент удара носок ее сильно оттягивается вниз, туловище отклоняется назад.                                                         

Наиболее типичными ошибками при ударах с полуле­та являются следующие: или слабо оттягивается носок бьющей ноги, или опорная нога ставится слишком далеко от мяча. Чтобы устранить эти ошибки, надо поупражняться в выполнении ударов с полулета в стенку после подбрасывания мяча перед собой. Лучше выполнять уда­ры вполсилы.

2.    Удары по мячу головой

Удары головой — неотъемлемая часть игры в футбол. Специали­сты-статистики подсчитали, что удары головой в ходе футбольного матча по частоте применения занимают третье место среди всех техни­ческих приемов и в ходе игры проявляются в самых разнообразных формах и вариантах[1]. После фланговой передачи в штрафную площадь нападающий стремится ударом головой забить мяч в ворота соперни­ка. Игрок обороны в этом случае, напротив, пытается сильным ударом головой выбить мяч за пределы опасной зоны перед воротами.

В середине поля большинство передач, посланных из зоны защи­ты, игроки пытаются принимать головой и передать мяч своим партне­рам. Такие приемы очень часто можно наблюдать и при розыгрышах угловых ударов, когда игрок, принимая мяч головой, пытается сбро­сить его свободному партнеру чуть назад или в сторону, создавая тем самым благоприятные условия для удара по воротам. Все это может успешно осуществляться только в том случае, когда в команде есть футболисты, хорошо играющие головой. Поскольку в каждой команде очень мало таких игроков, то необходимо активно работать над выра­боткой данного навыка.

Обучаясь этому приему, следует обращать внима­ние на то, чтобы не только подставлять голову под мяч, как это часто бывает, а стараться прежде всего нанести удар головой в необходимом направлении, причем с определенной силой. Удары головой выполня­ются лбом и боковой частью головы. Они выполняются с места, в прыжке и в броске.

При ударе лбом с места ноги ставятся на ширину плеч и чуть сгибаются в коленях. Одна нога выносится вперед. Туловище пе­ред ударом отклоняется назад, а мышцы спины напрягаются. Затем тя­жесть тела быстро переносится на впереди стоящую ногу и резким движением головы, напоминающим кивок, наносится удар лбом в се­редину мяча. В момент удара следят за полетом мяча. Этим ударом можно также послать мяч в сторону. В этом случае в момент удара го­лова и туловище поворачиваются в сторону, куда предполагается на­править мяч.

Чтобы нанести удар головой в прыжке, прежде всего необходимо хорошо выполнить толчок ногами и правильно скоординировать свои движения в наивысшей точке прыжка. Прыжок же может выполняться как толчком одной, так и двумя ногами од­новременно. Перед ударом туловище и голова отклоняются назад, а в наивыс­шей точке прыжка коротким движением туловища и кивком головы резко нано­сится удар по мячу. Глаза продолжают следить за полетом мяча.

При ударе боковой частью головы необходимо выставить даль­нюю от мяча ногу в сторону, согнуть ее в колене и перенести на нее тяжесть туловища. В момент удара туловище наклоняется в сторону мяча. Туда же делается резкое движение головой с тем расчетом, чтобы коснуться мяча боковой частью головы.

Наиболее сложным является удар головой в падении (рис. 2). Он выполняется в том случае, когда мяч летит перед игроком на неболь­шой высоте. Игрок, не успевая добежать до мяча, делает бросок впе­ред — вниз.

На мой взгляд, удар головой - наиболее слабое место в подготовке иг­роков. Каковы причины этого? Прежде всего следует помнить, что уда­ры головой - сложный технический прием. Ему следует уделять по­вышенное внимание. Часто ошибки возникают из-за боязни неприят­ных ощущений в момент соприкосновения мяча с головой. При разучивании этих технических приемов рекомендуется использовать облегченные, слабо накаченные мячи.

Что касается наиболее типичных ошибок у начинающих при ударах головой, можно от­метить следующие: удар зачастую наносится по мячу не лбом, а ма­кушкой только за счет кивка головой, а движение туловища не исполь­зуется. Нередко также во время удара слишком низко игроки опускают голову и не смотрят на мяч. Все это ведет к неточным ударам.

3.    Остановки мяча

Остановки мяча в футболе достигаются, как правило, уступающим движением той или иной части тела и расслаблением определенных мышечных групп. Остановки могут быть полными, после которых мяч остается лежать у ног игроков неподвижно, и неполными, когда дви­жение мяча гасится не полностью, а лишь замедляется его скорость и изменяется направление движения. В игре, естественно, чаще всего используются неполные остановки. Вот почему в последнее время термин «остановка» все чаще заменяется термином «прием» мяча. Ду­мается, это закономерно. Ведь современный футбол отличается повы­шенными скоростными действиями, интенсивностью. В результате футболист не имеет времени спокойно распоряжаться мячом. Получая мяч, игрок должен быстро сориентироваться, подправляя его в ту сто­рону, которая наиболее выгодна для дальнейших действий.

Разучивание остановок (приема) мяча рекомендовано проводить од­новременно с отработкой техники ударов. Вначале целесообразно ос­воить остановки катящегося мяча внутренней стороной стопы и по­дошвой, затем летящего мяча внутренней стороной стопы и подошвой, подъемом. После этого можно перейти к разучиванию остановок раз­личными частями тела в движении и прыжке.

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы до­вольно часто используется в игре, так как этот способ удобен и наде­жен. Приняв мяч, нога футболиста готова тут же направить его даль­ше. Этот прием выполняется так. Слегка согнутая в колене опорная но­га выставляется вперед. Ее носок показывает направление приближающегося мяча. Тяжесть тела переносится также на опорную ногу, останавливающая нога сгибается в колене. Ее стопа сильно раз­ворачивается наружу и образует со стопой опорной ноги угол. Таким образом она слегка подается навстречу приближающемуся мя­чу. В момент соприкосновения с мячом нога мягко отводится назад, а мяч остается лежать перед игроком.

Остановка катящегося мяча подошвой выполняется, ко­гда мяч движется навстречу игроку. Техника выполнения приема не так уж сложна. Однако требует вначале внимания и старательности. Дела­ется это так: останавливающая нога, слегка согнутая в колене, выносит­ся навстречу приближающемуся мячу, приподнятый носок и опущен­ная пятка как бы образуют над мячом косую крышу. Направление носка опорной ноги совпадает с направлением движения мяча. При соприкос­новении мяча с подошвой нога за счет сгиба в колене отводится чуть на­зад, мягко прижимая мяч к земле, а туловище подается вперед.

Начинающие игроки, выполняя остановку катящегося мяча по­дошвой, часто заносят останавливающую ногу слишком высоко. Эта ошибка ведет к тому, что мяч проскальзывает под стопой. После остановки игрок сильно наступает на мяч ногой - это тоже типичная ошибка. У кого она наблюдается, не­обходимо после остановки сразу сделать шаг вперед останавливаю­щей ногой. В этом случае масса тела будет перенесена на опорную но­гу и мяч не выскочит из-под стопы.

В игре футболисты часто останавливают опускающиеся мячи и внутренней стороной стопы, и подошвой. В пер­вом случае опорная нога ставится примерно в 40 см впереди предпола­гаемого места приземления мяча. Останавливающая нога отводится назад, пропуская летящий мяч, а в момент его касания земли мягко на­крывает внутренней стороной стопы. При остановке опускающегося мяча подошвой опорная нога ставится чуть позади предполагаемого приземления мяча. Останавливающая нога, согнутая в коленном суставе, выно­сится немного вперед. После касания мя­чом игрового поля он накрывается по­дошвой за счет некоторого выпрямления ноги, которая при этом расслабляется.

Коснувшись ноги, мяч отскакивает от игрока — вот одна из наиболее часто встречающихся ошибок при остановках мяча этими способами. Причина в том, что слишком напряжен голеностопный сустав останавливающей ноги.

В случаях, когда летящий сзади или сбоку мяч, опускаясь, несколь­ко удаляется от игрока, используется остановка внешней стороной стопы, Этот прием используется опытными футболистами для последующего ухода от соперника. А выполняется он так: опор­ная нога сгибается в коленном суставе, а другая выносится вперед, приподнимается и разворачивается, мяч накрывается внешней сторо­ной стопы, а голеностопный сустав расслабляется. Туловище слегка наклоняется в сторону мяча. Существуют и другие варианты останов­ки летящего мяча этим способом.

Большую сложность для начинающих футболистов представляет остановка летящих мячей, особенно с высокой скоростью. Овладев приемом таких мячей, игрок получает в игре большое преимущество перед соперником. Как правило, летящие мячи останавливаются внут­ренней стороной стопы или серединой подъема. Остановка летящего мяча внутренней стороной стопы во многом на­поминает остановку катящегося мяча этим же приемом: опорная нога слегка сгибается в колене, выносится вперед - вверх с таким расче­том, чтобы мяч соприкоснулся с внутренней стороной стопы. В тот же миг останавливающая нога мягко подается назад, гася скорость полета мяча. Этим приемом принимаются мячи, летящие не выше уровня бед­ра. Более высокие мячи этим же приемом можно остановить в прыжке. Если же мяч опускается перед футболистом, его можно остановить се­рединой подъема. При этом опорная нога сгибается в колене, а другая выносится вперед – вверх. Она также чуть сгибается в колене. Стопа ее оттягивается вниз. Опускающийся мяч встречается с серединой подъема (или носком), и останавливающая нога быстрым, но мягким движением опускается вниз, гася скорос